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课程编号:13022 查看完整版课程大纲
时间地点:2014/12/27日 至 2014/12/31日 上海培训时长:5天
主讲老师:陈德中(查看该老师更多课程)
课程价格:¥3800元/位(更多优惠请致电020-31041068)
会员价格:¥3800元/位(免费注册博课会员)
课程类别:国学心理学 (查看该类别更多课程)
所有排期:
培训内容:

培训受众:

正念技术改善睡眠质量是通过降低焦虑来实现的。通过正念练习可以获得深度的放松,提升内在的专注力,减少对不确定性的焦虑不安,从而获得睡眠质量的提升。

课程收益:

消除工作与生活压力,使生活轻松、喜悦;改善失眠状况、提升睡眠质量;改善长期疲劳与慢性疼痛,让每日生活更有活力;增加情绪管理与情商能力;促进工作效率;减少焦虑与烦恼,提升整体幸福感。

课程大纲:

压力概述,压力、焦虑与睡眠
内心专注力培养要诀,情绪觉察力培养要诀
良好睡眠习惯养成
疼痛观察及内心对疼痛的反应之观察
身体感受、情绪、认知、行为及四者间的关系
愉悦/悲伤事件与身心连结
积极响应外部环境的挑战,培养良好人际关系
正念技术指导与练习:身体扫描、呼吸练习、立式瑜珈、卧式瑜珈、静坐练习、正念行走、正念饮食等

培训师介绍:

  美国密歇根州立大学心理咨询硕士
美国正念减压(MBSR)心身医学专业训练暨师资专业训练
英国正念认知疗法(MBCT)专业训练
台湾首位将正念减压疗法引进医疗系统者,学生包括医师、心理师、专业经理人、上班白领、一般社会大众等
台湾台北市立联合医院正念减压疗法指导老师
台湾电力公司EAP(企业心理健康辅助项目)正念减压指导老师
台湾「张老师」基金会正念减压课程指导老师
上海正念减压(体验式)四天工作坊带领者(上海第一个中文正念减压课程)

培训对象:

正念技术改善睡眠质量是通过降低焦虑来实现的。通过正念练习可以获得深度的放松,提升内在的专注力,减少对不确定性的焦虑不安,从而获得睡眠质量的提升。

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