追求健康生活的所有职场人士等

课程背景

华夏五千年，国学常盛不衰，中国传统文化生生不息；养生之道讲求阴阳平和，天人相应，道法自然，形神统一，应四时之变而养神、养性、养形，调节生命规律，从大智慧中寻求养生之法。
自然万物能自如的将木，火，土，金，水五行转化成自己的能量，那是因为消化通畅。人要与自然同步，就要运化脾胃。越来越多的人，只重视事业的成功，却忽略掉身体的健康。没有时间，没有精力也无法准确判断自己的身体状况。身体疾患的加重，过劳死的现象频频出现。长期的高强度工作，加上年纪的增长，亚健康问题层出不穷，更甚者向疾病方向开始转化。
四季轮回，年纪渐增，不同季节的身体会出现不同的状态。
春季，天气变暖，阳气旺盛，万物复苏的同时，很多疾病也开始复苏。肝属春季，肝主藏血，肝主经脉，肝主情志。所以一旦出现问题。很容易出现心血管问题，会有心慌，气短，眩晕等；肌肉变硬，疼痛，麻木甚至震颤;情绪波动不定，白天头晕，吃饭不香，工作效果降低，晚上睡不着，心烦意乱。领导因为工作压力大，繁忙，应酬多，饮食不定等等引起胃病，高血压，血脂变高。
夏天，气温高，耗散人体大量阴液。长期坐着，吹着大大的空调，容易诱发关节炎。在温差极大的室内外，加上天热，食物容易滋生细菌，导致腹泻。
秋季，天气较之夏季转凉。天干物燥。“燥”是最大的特点。在这样的外界环境下，身处办公室的领导更是如此，开会多，说话多。更是感觉无比干燥，眼干，口干，唇干，鼻干，皮肤干燥等等。甚至，出现其他的危险报警信号。
冬季，寒气为主，就可使人抵抗力下降，心胃、肺等脏器的功能紊乱，甚至引起胃痛、冠心病复发，使感冒、关节痛、咳嗽、风湿性关节炎、高血压等病发生或加重。

课程目标

1.剖析身体存在的亚健康状态，制定适合自己体质的五季养生膳食，药酒，五行药浴汤等行之有效的方法，让经络通畅。我们可以通过经络养生来达到防治疾病，养生保健的目的。
2.结合不同亚健康状态在疾病发展过程中的症状不同，分类适当服食补益之品，乃是健体延年行之有效的重要措施，在用药上，务须辨证进补，避免误补伤身，此讲不仅例举了补阴、补阳、补气、补血的相关补益名贵中药，而且还针对四季气候的不同、脏腑的功能特点，各自体质特点，介绍了各自不同的进补方法。
3.强调因人、因时、因地治宜的三因治宜原则，要求根据人的不同体质，结合气候、地理等环境因素，利于最简单的食材，合理配膳，辨证施食。学会消化食物，消化情绪，消化生活，天人合一。

课程大纲

第一讲：春季养生
一、饮食--饮食多甘少酸
1.春天容易出现的疾病
心血管，高血压，情志不遂
（1）如何预防和穴位按摩
（2）突发“晕厥”（心肺复苏）如何急救
（3）突发“心脏”绞痛应必备哪些急救措施
2.春季养生总则？和肝脏的关系？
（1）春季职场人膳食营养
（2）高血压的膳食准则
导致高血压的原因
如何通过饮食，穴位，茶帮助降血压
养生经络操，好学降压好
3.舌诊，手诊手把手叫你识别“高血压”的表现
二、情绪
1.春季，学会管理好自己的情绪。
花茶，养生拍拍操，音乐来帮你
三、微运动
1.春季，广步于庭
2.四维颈椎养生操，穴位教你告别鼠标手
四、睡眠
1.春季，早睡早起

第二讲：夏季养生
一、饮食--饮食多吃苦
职场人夏季的营养膳食
1.夏天容易出现的疾病
心血管疾病，胃肠，中暑
（1）心血管疾病的“根”在血管
（2）吃对了，胃肠就能舒服
（3）中暑的急救应对
2.夏季养生总则？和心的关系？
血管老的原因
如何通过饮食，穴位，茶帮助软化血管
软化血管，食物来帮忙
养生经络操，好循环好血管
3，常做“经脉拉伸”和“足浴”缓解静脉曲张
二、情绪
1.夏季，绝不是憋怒的季节。
生气了，按它（穴位）管用
三、微运动
1.夏季，无厌于日
2.腹式呼吸（调节职场肥胖，运动少）
四、睡眠
1.夏季，晚睡早起
养生粥，帮你助睡眠
好音乐，好睡眠
?子午觉
午觉是夏天预防疾病的关键

第三讲：秋季养生
饮食--饮食多食寒凉
职场人秋季的营养膳食
1.秋季职场人的营养膳食
2.秋季养生总则？和肺脏的关系？
3.秋天容易出现的疾病
易（外）感，易燥，秋季腹泻，
（4）膳食帮你增强抵抗力
（5）吃对了，胃肠就能舒服
（6）腹泻的急救应对
（7）如何告别“电离辐射”（食疗，生活习惯等）
二、情绪
1.该收心的时候不收心，会活在恐惧中
三、微运动
1.舒展拉伸身体，预防身体僵硬
2.按摩鼻翼，预防过敏性鼻炎
四、睡眠
早睡早起

第四讲：冬季养生
一、饮食--饮食多咸味
1.职场人冬季养生营养膳食
2.冬季养生总则？和肾脏的关系？
3.冬季适合进补
（1）风湿骨病的药酒疗法
（2）冬季好发“心绞痛”，急救的措施
二、情绪
1.把回忆和计划都要藏起来猫冬
三、微运动
1.冬季—促进气血运行，特别是清阳头部、
四、睡眠
晚睡晚起