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课程大纲:

单元一 导论（3HR）
情绪的起源：ABC理论
治标的情绪管理方法
治本的情绪管理方法：觉察/转念
名人的情绪管理方法
平复不安的方法
处理情绪的误区
演练：觉察练习
单元二 负责任（1.5HR）
负责任的真正定义
负责任的思维方式：结果意识
对事情与自身情绪负责任
演练：改写负责任的版本
单元三 我可以（1.5HR）
体验游戏：还有许多未知的办法
影片欣赏：感染”我可以”的病毒
案例分享：找到方法的方法
建立真正的自信：冒险、无私
演练：真的嘛
单元四 正向心态（1.5HR)
对人与事的正向思考方法
体验游戏：坏事当中有转机
体验游戏：缺点只是优点的延伸
体验游戏：利他是利己最快的方法
对于对错、好坏、得失、你我的反思
演练：改写正向的版本
单元五 管理别人的情绪（1.5H）
人的能量高配合度就高
满足人性需求带来激励：马斯洛理论
协助别人做好情绪管理：共情、转念、负责任
演练：映对法
单元六 实务问题探讨与问答（3H）
行动学习
课后作业