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课程大纲:

智 慧 养 生
主讲：孙月儿老师
第一讲　什么叫健康
健康对每个人的人生都非常重要是人生最宝贵的
一、 健康的标准
您能够全面地理解什么是健康吗
怎么样判断一个人是不是健康呢
世界卫生组织给健康提出了十条标推
二、 我们国人的健康状况
三、 人为什么会生病
1、 源于得于阳者(风雨寒暑)冬不养藏 春必病温　
2、 源于得于阴者
四、 人为什么不能活到自己的天寿
五、 现代人得病的原因
六、 如何才能获得健康
七、 人体器官衰退时间表
八、 怎样能够做到预防疾病胜于治疗的这样一个目标
第二讲　四季养生《黄帝内经》－－四气调神大论
一、 养生原则
（一） 顺其自然“应天之序”
（二） 健康长寿靠自己
二、 富贵所致“三患”
（一）出则以车 　入则以辇
（二）肥肉厚酒　“烂肠之食”
（三）务以相强
三、传统养生
(一）要养性情－－掌控自己的情绪
（二）要养睡眠－－其实是用阴养阳
（三）要养居处－－居处大小要合理　室大多蹶
四、四季养生
（一）要注重气机
（二）要注重神明
春天怎么养生－－《黄帝内经》
夏天怎么养长－－《黄帝内经》
秋天怎么养收－－《黄帝内经》
冬天怎么养藏－－《黄帝内经》
第三讲　十二时辰养生
一、 五行与五官、五脏、五色的关系
二、 人体各器官的工作时间
第四讲　饮食者　人之命脉也
《圣经》中有一句关于健康的非常经典的话：“上帝用疾病纠正人的过失，用身体的痛苦管教他”
一、 中国明代伟大的医药学巨匠李时珍曾经指出：“饮食者，人之命脉也。”
二、 平衡饮食　辨证用膳
（一） 饮
（二） 食－－食药同源　膳药同功
1、亚洲金字塔最好
2、生活中应注意的不良饮食习惯
三、中国传统膳食结构四大特点
1、吃饭主副食都要有
2、要重视蔬菜
3、可一日无肉、不可一日无豆、青菜豆腐可平安
4、珍视传统烹饪方法—低温烹饪
饮食科学要遵循一杂、二平、三适量、五多五少保健康
饮食的秘诀

培训师介绍：

  孙月儿老师
国家注册公共营养师
国内知名运动养生专家
浙江营养学会营养理事
人民大学总裁班特邀讲师
南京大学商学院客座教授
浙江大学总裁班特聘讲师
清华大学总裁养生班特聘讲师
美国认证协会（ACI）注册国际营养师
研究方向：经过多年的实践与研究，发现锻炼应因人而异，太极拳、瑜伽等传统的锻炼方法不一定是普适的，不同的健康状况不同的年龄应设置不同的锻炼方法，从而打破了传统的一套动作可以让任何人来练的理念。针对现代人亚健康比较普遍的情况，又将饮食、锻炼与养生有机地结合在一起，有效的减轻和消除亚健康状态，特别是针对职场人员。
课程特点：讲课突出重点、实用，由浅入深通俗易懂，在课堂教授学员实用锻炼技巧，让学员在课堂现学现用，在现场切身体会各种运动技巧带来的好处，使学员亚健康状况立即有所改善，让学员学完一身轻松。所有课程专门为没有营养和养生基础的学员量身制作，与面授讲解内容课时一致。先后在全国演讲达近百场，参与人数将近上万人次。
主讲课程：《运动与养生》、《智慧养生》、《四季养生与皇帝内经》、《女性美丽课堂》、《职场人员的保健（1）-从头练到脚》、《职场人员的保健（2）-慢性病管理》、《职场女性的保健》、《现代人为什么要养生》
服务过的企业：3M、中国惠普有限公司、IBM、美国ADI 公司、中国银行、中国农业银行、中信实业银行、深圳市商业银行、民生银行、中国人寿、中国人民财产保险公司、中英人寿、新华人寿、中国移动、中国联通、中国网通、国家电网、西北电网、中国中信集团公司、中国兴发集团、中建国际设计顾问公司、中信国际合作公司、中国科学院研究生院、中国原子能科学研究院、中国人民大学商学院、浙江大学、南京大学、北京师范大学、创维集团、东风神龙汽车有限公司、上汽通用五菱汽车有限公司、西安西罗航空部件有限公司、浙江万科地产、阳光股份有限公司、北京上东房地产经记有限公司