课程背景：

养生，顾名思义，就是养护生命。

通俗些就是，我们通过各种方法来养护自已的生命力，我们生活在现在的社会环境下，生命力同时承受着物质和精神的双重压力，需要通过养生来养护好自己的生命力，更好的到延年益寿，袪除亚健康，永葆健康的状态，以便能够更好的工作、学习，享受美好的生活！

课程收益：

白领养生、生活养生、女生养生。

理想目标：避免“年青不养生，年老养医生”；期望目标：（外表）精气神足，（内里）消除亚健康。

通过养生操作：（改变）饮食习惯、作息习惯；以求达到效果：（升华）灵魂气质、身健体魄。

学习怎样消除常态：（亚健康）春乏夏累秋睏冬懒，（里）三高，（外）无精打彩；学习职场养生操去消除职业弊症：眼涩、颈痛、腰酸、腩涨、腿粗、腕软、皮干；

同时学习怎样通过食疗养好女生四疾：寒体、湿热、皮肤干燥、痛经。

学习怎样用简单便宜的中医药材配合膳食来达到养生的效果。

课程特色：

以中医为理论基础，配合国学易理树立学员正确的养生观点，最简易、最直白、最没有副作用的同时，代价最低而可用价值又最高的养生方法才是最好的养生。

每小节老师讲理论与方法，学员提问与解答互动。

课程大纲：

一、无为养生

备注：道家无为思维，按自然发展的规律去安排人的作息习惯才是最健康的。

1）养生理念：道家养生+科学食品安全

2）养鱼的案例：鱼缸的腥臭味VS水的清澈：生态循环

3）大自然的过滤循环系统：水蒸汽、江河流水

4）人体的三大循环系统与两大过滤器：血液循环、淋巴液循环、组织液循环；肝脏与肾脏

5）厨房卫生三大清洁：废物、废水、废气

6）游离基的酸性氧化概念：人体迅速老化的原因

二、病从口入重由习生

备注：现代人最容易出现与忽略的不良作息习惯。

7）亚健康的危害

8）熬夜的危害

9）暴饮暴食的危害

10）吸烟喝酒的危害

11）手机低头族的危害

12）放纵滥交的危害

13）出轨的危害

三、灵肉互养

备注：推崇的健康养生习惯。

14）精神与物质的互补

15）读书培养气质

16）饮茶有助情操

17）有氧运动：散步、游泳、跳绳、瑜珈、登山、跑步、骑单车

18）旅游

19）日常所需卡路里

20）素食概念

21）辟谷

四、常疾养护

备注：常见疾痛养护与预防。

22）痛风

23）高血压

24）通血管

25）袪寒

26）感冒

五、习惯成自然

备注：自然而然的养生才是真正的道家养生。

27）加强体质

28）四季养生

29）文玩养生

30）广场舞、太极

31）生活习惯的养成

32）常用懒人养生方法：膳疗、刮痧、拨火罐、按摩、洗脚、艾炙

六、快乐饮食更健康

备注：通过吃来让我们人体更健康。

33）煮茶水的讲究

34）微波炉热饭

35）老油火锅

36）温寒体质

37）白肉红肉温肉寒肉

38）专家教煲饭

39）女性滋补

40）厚积薄发

41）男女有别