膳食营养与中医急救“应对术”其它上课时间：

追求健康生活的所有职场人士等

课程背景

春季，天气变暖，阳气旺盛，万物复苏的同时，很多疾病也开始复苏。职场人除了应变季节的变化，很多工作都是从春天开始计划实施的，所以表现更明显。例如工作压力大，繁忙，应酬多，饮食不定等等引起胃病，高血压，血脂变高。
一天之计在于春，阳长阴消。肝属春季，肝主藏血，肝主经脉，肝主情志。所以一旦出现问题。很容易出现心血管问题，会有心慌，气短，眩晕等;肌肉变硬，疼痛，麻木甚至震颤;情绪波动不定，白天头晕，吃饭不香，工作效果降低，晚上睡不着，心烦意乱。依次恶心循环……
夏天，气温高，特别是武汉这个“火炉”城市，耗散人体大量阴液。天气闷热，加上职业的关系，容易出现中暑，晕厥。长期站着办公，容易诱发静脉曲张，长期坐着，吹着大大的空调，容易诱发关节炎。在温差极大的室内外，加上天热，食物容易滋生细菌，导致腹泻。
秋季，天气较之夏季转凉。武汉全年天干物燥。“燥”是最大的特点。在这样的外界环境下，身处办公室的职场人更是感觉无比干燥，眼干，口干，唇干，鼻干，皮肤干燥等等。甚至，出现便干。由于气温持续下降，人体新陈代谢下降，会出现咳嗽，感冒。
冬季，寒气为主，若人们不能应时增添衣被，就可使人抵抗力下降，心胃、肺等脏器的功能紊乱，甚至引起胃痛、冠心病复发，使感冒、关节痛、咳嗽、风湿性关节炎、高血压等病发生或加重。
除此，职场人的工作几乎每时每刻都离不开电脑，长时间使用电脑会引起人的视力衰退、辐射伤害、头部和肩膀疼痛。工作节奏快，平时多以车代步，三餐不定，上班时久坐少动。休息时间很少，没有时间锻炼身体。超负荷的脑力劳动，几乎每天都面临着新的挑战，精神压力很大，头痛失眠，肠胃难受。不仅如此，还需要经常加班，昼夜颠倒，应酬客户。好不容易休息，不是闷头大睡，胡吃海塞，就是纵情释放。更是对早已积劳成疾的身体“雪上加霜”。

课程目标

百病起于过用，疾病的产生不是一朝一夕，而是长年累月，好的生活习惯的养成可以将很多疾病扼杀在摇篮之中。让职场人士学会运用自然养生之法五季养生），使之融入生活之中，形成好的养生习惯。缓解工作疲劳、帮助大家学习日常常见疾病的诊断，预防，及具体方法。同时，疏导不良情绪、激活工作状态、提升工作效率。

课程大纲

第一讲：春季养生
一、饮食--饮食多甘少酸
1、春天容易出现的疾病
心血管，高血压，情志不遂
1）如何预防和穴位按摩
2）突发“晕厥”心肺复苏）如何急救
3）突发“心脏”绞痛应必备哪些急救措施
2、春季养生总则?和肝脏的关系?
1）春季职场人膳食营养
2）高血压的膳食准则
导致高血压的原因
如何通过饮食，穴位，茶帮助降血压
养生经络操，好学降压好
3、舌诊，手诊手把手叫你识别“高血压”的表现
二、情绪
1、春季，学会管理好自己的情绪。
花茶，养生拍拍操，音乐来帮你
三、微运动
1、春季，广步于庭
2、四维颈椎养生操，穴位教你告别鼠标手
四、睡眠
1、春季，早睡早起

第二讲：夏季养生
一、饮食--饮食多吃苦
职场人夏季的营养膳食
1、夏天容易出现的疾病
心血管疾病，胃肠，中暑
1）心血管疾病的“根”在血管
2）吃对了，胃肠就能舒服
3）中暑的急救应对
2、夏季养生总则?和心的关系?
血管老的原因
如何通过饮食，穴位，茶帮助软化血管
软化血管，食物来帮忙
养生经络操，好循环好血管
3，常做“经脉拉伸”和“足浴”缓解静脉曲张
二、情绪
1、夏季，绝不是憋怒的季节。
生气了，按它穴位）管用
三、微运动
1、夏季，无厌于日
2、腹式呼吸调节职场肥胖，运动少）
四、睡眠
1、夏季，晚睡早起
养生粥，帮你助睡眠
好音乐，好睡眠
子午觉
午觉是夏天预防疾病的关键

第三讲：秋季养生
饮食--饮食多食寒凉
职场人秋季的营养膳食
1、秋季职场人的营养膳食
2、秋季养生总则?和肺脏的关系?
3、秋天容易出现的疾病
易外）感，易燥，秋季腹泻，
4）膳食帮你增强抵抗力
5）吃对了，胃肠就能舒服
6）腹泻的急救应对
7）如何告别“电离辐射”食疗，生活习惯等）
二、情绪
1、该收心的时候不收心，会活在恐惧中
三、微运动
1、舒展拉伸身体，预防身体僵硬
2、按摩鼻翼，预防过敏性鼻炎
四、睡眠
早睡早起

第四讲：冬季养生
一、饮食--饮食多咸味
1、职场人冬季养生营养膳食
2、冬季养生总则?和肾脏的关系?
3、冬季适合进补
1）风湿骨病的药酒疗法
2）冬季好发“心绞痛”，急救的措施
二、情绪
1、把回忆和计划都要藏起来猫冬
三、微运动
1、冬季—促进气血运行，特别是清阳头部、
四、睡眠
晚睡晚起