健康与饮食——都市白领健康之路其它上课时间：

追求健康生活的职场，必备网络谣言欺骗的人士，指导如何选择保健品

课程背景

随着时代的不断发展，我国人民生活水平不断提高，营养供给能力显著增强，国民营养健康状况明显改善。但是，作为都市白领，在面对高压的工作环境和高强度的工作节奏，开始普遍面临营养不足与过剩并存（肥胖）、营养相关疾病多发、营养健康生活方式尚未普及等问题，慢性疾病年轻化的趋势正在加速发展，原本常发生在中老年人身上的疾病，正在呈现年轻化的趋势。
所以在这样趋势发展下，奋斗病已逐渐引起年轻白领重视，更加要增强白领们的健康观念，提高企业白领人群健康意识和改变生活方式，通过主动健康管理来减少被动就医。

课程目标

病从口入
掌握营养基本常识
了解怎么吃才健康
个性化的饮食结构

课程大纲

第一讲：饮食健康与人类寿命
一、人类寿命有多长
1. 感染性疾病
2. 生活习惯病
二、如何认识慢性病
1. 病从口入的慢性病
2. 肥胖与基因
3. 慢性病是富贵病吗？
案例：慢性病发展调查结果分析

第二讲：什么是健康饮食
一、地中海饮食
1. 糖和脂肪脂肪
2. 营养离不开“量”
3. 中国居民膳食指南解读
案例：不懂怎么吃，全家代谢病
二、管理自己健康从饮食入手
1. “四高”与饮食
2. 如何根据体检报告调整饮食结构
3. 盐、糖、脂肪是不是越低越好
4. 什么是必须氨基酸
案例：忽略高血脂，支架“金刚心”

第三讲：如何平衡职场应酬与健康关系
一、慢性病的影响因素
1. 基因
2. 生活习惯
3. 环境因素
4. 社会因素
二、中国的饮食文化
1. 酒精耐受与基因
2. 健康饮食回归家庭
三、我国居民健康素养
1. 什么是健康素养
2. 居民健康素养的意义
3. 国民健康素养调查结果
4. 考考你的健康素养
案例：透支健康来赚钱，金钱买命一场空

第四讲：都市白领如何做好健康管理
一、健康管理从日常做起
1. 正确对待，不盲目吃保健品
2. 相信主流医学
3. 提高依从性
4. 学会记录病史
5. 学会和医生沟通
6. 掌握复查周期
7. 怎样看化验单
案例：体检报告认知误区，延误治疗时机
案例：乱服保健品致癌的悲剧
二、都市精英如何选择体检套餐
1. 体检的“套路”
2. 你有保存体检报告并做数据对比的习惯吗？
3. 只看一次体检报告无意义，体检报告要做对比分析
4. 如何掌握体检与复查的最佳周期
案例：过度体检，辐射超标，诱发甲状腺癌
三、职场与健康管理
1. 强大工作压力之下的健康管理方法
2. 如何应对职场的“身不由己”
3. 平衡职场、家庭与健康的方法
案例：职场金领的抗癌路